فرزندان آرش

هيات تيراندازي با کمان استان مرکزي در نظر دارد يک دوره کلاس آموزش داوري درجه 3 زير نظر فدراسيون تيراندازي با کمان کشور در تاريخ 90/05/02 لغايت 90/05/05  براي آقايان و بانوان در اراک برگزار نمايد.

مدرس : سرکار خانوم محبوبه شهرياري

مدارک مورد نياز ثبت نام:

1- دو برگ کپي شناسنامه

2- دو برگ کپي کارت ملي

3- دو قطعه عکس

4- دو برگ کپي آخرين مدرک تحصيلي

5- مبلغ 60/000  تومان

علاقمندان مي توانند تا تاريخ 90/04/29 جهت ثبت نام به هيات تيراندازي با کمان اراک مراجعه و يا با آقاي الحسيني (09181616390) رييس هيات اراک براي ثبت نام و کسب اطلاعات بيشتر تماس حاصل نمايند.

لازم به ذکر است که کليه هزينه هاي مربوط به تغذيه و اسکان علاقمندان بر عهده هيات تيراندازي با کمان اراک میباشد به همراه بازديد از موزه  مفاخر و حمام چهار فصل اراک.

سومین دوره مسابقات کمانگیری روی اسب،قهرمانی کشور،روز شنبه 7/3/90 در باشگاه آزمون واقع در ورودی شرقی استادیوم آزادی، جنب پارکینگ 20،21 توسط انجمن کمانگیری روی اسب جمهوری اسلامی ایران برگزار می گردد. از کلیه دوستان گرامی برای دیدن این مسابقه دعوت به عمل می آید. مهدی صفائی "موسس و رئیس انجمن کمانگیری روی اسب جمهوری اسلامی ایران.

ويلا اسپرت هرسال با هماهنگي مسوولان منطقه آزاد کيش مسابقه اي تحت عنوان جايزه بزرگ آزاد کيش برگزار ميکنن که امسال نيز اين مهم در هفته اول خرداد برگزار خواهد شد البته هنوز روز و مبلغ ورودي مشخص نشده اما به کمانداران علاقمند شرکت دراين مسابقه توصيه ميشه از الان تمرينات خودشون رو شروع کنن.

ريکرو 70 متر و کامپوند 50 متر.

موفق باشيد.

به گزارش خبرگزاری پانا، طی احکام جداگانه ای از سوی کریم صفایی رئیس فدراسیون ، مرتضی بهرامی نژاد به عنوان رئیس گروه مشاوران فدراسیون ، کامبیز کامکاری به عنوان رئیس کمیته روانشناسی ورزش و عضو گروه مشاوران ، محمد جعفری به عنوان رئیس کمیته تغذیه ورزش و عضو گروه مشاوران فدراسیون و داریوش پارسا به عنوان دبیر گروه مشاوران فدراسیون تیر اندازی با کمان منصوب شدند .

 

در این احکام آمده است :

امید است در سایه اتکال به ایزد متعال در راستای تحقق اهداف مقدس نظام جمهوری اسلامی ایران و در راه توسعه قهرمان این رشته ورزش با ارائه پیشنهادات ، نقطه نظرات و رهنمود های ارزشمندتان همواره موفق و موید باشید .

 این انتصابها جهت ارائه طریق جهت موفقیت کمانداران تیم ملی جهت راه یابی به مسابقات المپیک 2012 صورت پذیرفته است.

حرص نخوريد. ناراحتي را نبلعيد. همانطور که از خوردن غذاي مانده و فاسد پرهيز ميکنيد از جذب کردن و بلعيدن حرفهاي مفت و مزخرف پرهيز کنيد. نگذاريد حرفهايي که به نظر خودتان صحيح نمي آيد و چرند است، ذهنتان را خراب کند و باعث شود که دچار تهوع فکري شويد.

اگر دلخوريد بيان کنيد. اگر ميترسيد ترستان را به زبان بياوريد. اگر عصباني هستيد عصبانيت تان را نشان دهيد. گريه داريد؟ گريه کنيد.

مفاهيمي مثل خويشتن داري و سکوت و بردباري را بگذاريد کنار. اينها ارزشهايي ست که از سالها قبل توسط گروهي خاص تبليغ گرديده که بتوانند فرد را از همان آغاز، در خانواده سرکوب کنند و يک مشت آدم ترسو و ترک خورده (!) تحويل جامعه بدهند.

ناراحتيها را بايد ابراز کرد و گرنه بعدها مي شود کابوس. مي شود تيک عصبي، تنگي نفس، خارش تن، مي شود دسيسه چيني و بهانه جويي، ناخن و لب جويدن و تند تند پاها را تکان دادن.

نگذاريد کسي اعتماد به نفس شما را خدشه دار کند، با نگاه، با لبخند معني دار، با کنايه، با حرف و طعنه. سعي کنيد به خودتان ايمان بياوريد. با خودتان صلح کنيد. خودتان را همانطور که هستيد دوست داشته باشيد.

چهره تان را، اندامتان را. صلح کردن با خود آغاز زندگي است. از گذشته فرار نکنيد و آن را بپذيريد. با خود مهربان باشيد و اشتباهات و غفلت ها را به خودتان ببخشيد.

نگذاريد ظلم و جفاي ديگران در گذشته از شما يک قرباني بسازد. در نقش قرباني رفتن گاه براي بعضي ميشود همه محتواي زندگي شان. سالها در عزاي خود مي نشينند و هيچ چيز هم تغيير نمي کند.

از گذشته فرار نکنيد اما در گذشته هم غرق نشويد و در سوگ روزهاي خوب از دست رفته ننشينيد. هيچ زماني جذاب تر از زمان حال نيست. از خودتان به اندازه توانايي تان انتظار داشته باشيد. سعي کنيد حد توانايي تان را بشناسيد.

بيشتر ما حد توانايي خود را نمي شناسيم و به همين خاطر هميشه از حد توانايي خود فراتر مي رويم. ممکن هم هست در کاري موفق بشويم اما چون از توان خود بيشتر مايه گذاشته ايم، زود دچار خستگي و دلزدگي مي شويم.

سعي نکنيد دختر و پسر خوب براي پدر و مادر، خواهر خوب، برادر خوب، عروس خوب، داماد خوب، پدر خوب، مادر خوب باشيد. اين خيلي خوب بودن ها عاقبت کار دست آدم مي دهد. آدم گاهي مي رود توي نقش هايي که نقش واقعي اش نيستند و از «من» واقعي اش خيلي فاصله گرفته اند.

بهتر است ديگران شما را نپسندند تا اينکه هر روز به جاي خود در آينه چهره کسي را ببينيد که از شما سوال مي کند: راستي تو کي هستي؟

اگر دوست داريد ورزش کنيد، ورزش کنيد. اگر هم از ورزش بيزاريد، ورزش نکنيد، اتفاقي نمي افتد. عشق ورزيدن را در زندگي فراموش نکنيد. هرچه هست و مي ماند عشق است و ديگر هيچ....

من اگر برخيزم

                   تو اگر برخيزي

 

                                    همه بر ميخيزند

من اگر بنشينم

                           تو اگر بنشيني

                                                           چه کسي برخيزد؟چه کسي با دشمن بستيزد؟

مسابقه جایزه بزرگ اهواز گرامی داشت شهید چمران بعد از 4 روز با شناسایی نفرات برتر به کار خود پایان داد. عدم حضور ورزشکاران به خصوص ورزشکاران ملی پوش بزرگترین ضعف برگزاری مسابقه بود به همین دلیل مسابقه در سطح پایینی برگزار شد. مسوولان برگزاری تمام تلاش خودشان را برای برگزاری هرچه بهتر این مسابقه انجام دادن و با رایزنی که با فدراسیون تیراندازی با کمان داشتند مانع از برگزاری لیگ برتر شدند تا ورزشکاران بیشتری را جذب مسابقه کنن همه چیز خوب پیش رفت تا اینکه یک هفته قبل از برگزاری مسابقه مبلغ 50 هزار تومان هزینه ثبت نام اعلام شد که با نارضایتی شدید ورزشکاران روبرو شد، ورزشکاران در حمایت از حقوق ورزشکاری و جلوگیری از سوء استفاده مالی از ورزشکاران در این مسابقه شرکت نکردند تا دیگه شاهد گرفتن ورودی با همچین قیمتی نباشیم و اگه شرکت میکردن این اجازه رو میدادن که در مسابقات بعدی مبلغی بیشتر از مبلغ فعلی در نظر بگیرند. اما یه سوال معمولا مسابقه هایی رو که برای بزرگداشت یک عزیزی  به خصوص شهیدان برگزار میکنن مبلغی به عنوان حق ورودی از کسی نمیگیرن؟؟ میگیرن؟؟ اگه قراره یاد و بزرگ مردی شهید چمران را زنده نگهداریم چه بهتر که ورودی در نظر گرفته نمیشد. فکر میکنم مسوولین برگزاری خودشون کماندار نیستن تا بدون ورزشکاران این رشته تمام هزینه مربی و تجهیزات کمان را که هزینه کمی نسیت میپردازن که اگه قرار باشه برای هر مسابقه هزینه های بالایی پرداخت کنن شاهد کمتر شدن ورزشکاران این رشته خواهیم بود، در حالی که این رشته ورزشی سفارش شده پیامبر اعظم (ص) است به یک رشته  ورزشی لوکس که فقط تعدادی از افراد توانایی شرکت در این رشته را دارند تبدیل خواهد شد. در بعضی از رسانه ها اعلام شده بیش از 100 نفر شرکت کردن در رسانه ای دیگر اعلام شده 106ورزشکار حضور داشتن و بالاخره از سوی فدراسیون اعلام شد90  ورزشکار در این مسابقه شرکت داشتن!!!! واقعا چند نفر شرکت کردن...؟؟؟!!!

اما چیزی رو که نمیشه ازش گذشت  کشف استعداد های جوان و با انگیزه در این مسابقه بود که برای تمام این عزیزان آرزوی موفقیت میکنیم.

به امید شکوفایی هرچه بیشتر تیراندازی با کمان ایران

در باور يونانيان باستان هر پديده اي يک خدايي داشت. همه خدايان هم يک خدا يا پادشاه بزرگ داشتند که اسمش زئوس بود. يک شب به مناسبتي زئوس همه خدايان را به جشني در معبد کوه المپ دعوت کرده بود.

...ديوانگي و جنون هم خدايي داشت بنام مانيا. مانيا چون خودش خداي ديوانگي بود طبيعتا عقل درست و حسابي هم نداشت بود.. !

خدايان از هر دري سخني مي‌گفتند تا اينکه نوبت به آفريديته رسيد که خداي عشق بود. حرف‌هاي خداي عشق به مذاق خداي جنون خوش نيامد و اين ديوانه عالم ناگهان تيري را در کمانش گذاشت و از آنسوي مجلس به سمت خداي عشق پرتاب کرد. تير خداي جنون به چشم خداي عشق خورد و عشق را کور کرد.

هياهويي در مجلس در گرفت و خدايان خواستار مجازات خداي جنون شدند. زئوس خداي خدايان مدتي انديشه کرد و بعد به عنوان مجازات اين عمل، دستور داد که چون خداي ديوانگي چشم خداي عشق را کور کرده است، پس خودش هم بايد تا ابد عصا کش خداي عشق شود. از آن زمان به بعد عشق هر کجا مي‌خواهد برود جنون دستش را مي‌گيرد و راهنمايي‌اش مي‌کند.

به همين دليل است که مي‌گويند عشق کور است و عاشق ديوانه و مجنون مي‌شود. پس تير و قلب و نقش اين دل تير خورده اي که مي‌بينيد ريشه در اسطوره هاي يونان باستان دارد.

بعدها روميان باستان آيين و اسطوره هاي يونانيان را پذيرفتند و تنها نام خدايانشان را عوض کردند. در افسانه‌هاي روم باستان زئوس را ژوپيتر، خداي جنون را ارا و خداي عشق را ونوس مي‌ناميدند.

در نتيجه به باور آنها اراي ديوانه چشم ونوس زيبا را کور کرد.

نشست خبري فدراسيون تيراندازي با کمان لغو شد.

 کنفرانس مطبوعاتي کريم صفايي رييس فدراسيون تيراندازي با کمان که قرار بود فردا دوشنبه برگزار شود ، لغو و به وقت ديگري موکول شد.

 خبرنگارا خودشونو حاضر کرده بودن تا درباره لغو سفر ایران به مسابقه تایلند سوال کنن اما لغو شد و جوابی نخواهند شنید... ما عادت داریم به لغو شدن اصولا هرکاری  تو فدراسیون تیروکمان قرار انجام بشه اگه شرایط جور باشه برگزار میشه وگرنه خیلی راحت لغو میشه!!!! چرا لغو شد؟ شاید به دلیل نبودن علی کریمی لغو شده چون کسی نبوده تا آقای صفایی دربارش صحبت کنن. اما آقای صفایی ما شیث رضایی و همچنین علی دایی رو به شما پیشنهاد میکنیم چون حاشیه این دو نفر الان رو بورس هست.

به امید روزی که کمتر کلمه لغو شد را در فدراسیون تیروکمان بشنویم.

بعد از کلی وقفه پنجشنبه ۲۱ بهمن لیگ برتر تیروکمان آغاز شد. اما چه آغازی...!!! بدون حضور مسوولین فدراسیون( رییس فدراسیون. نایب رییس و دبیر) و تعدادی از تیم های شرکت کننده ومثل همیشه خبری از مراسم افتتاحیه نبود. بهتر بگم که لیگ برتر تیروکمان فقط اسم برترو یدک میکشه اونم با وجود بازیکنان تیم ملی وگرنه که ما از مسوولین برگزاری مسابقه برتری ندیدیم و لیگ رو در حد یک مسابقه استانی برگزار کردن.از طرف فدراسیون اعلام شده بود که تمامی مسابقات لیگ به صورت زنده پخش میشه اما نشد. قرار بود مسابقات در سایت تیروکمان برگزار بشه که اون هم نشد. در ضمن تا جایی که ما خبردار شدیم این هفته لیگ برگزار نمیشه. لیگی که آغازش اینگونه باشد وای به حال پایانش....

در پایان این دوره نتایج زیر بدست آمد.                                           

دور اول:

کيش 2 - البرز 3

انصار 5 - خيريه عمل صفر

شرکت مبين قم 5 - شهرکرد صفر

فولاد ماهان سپاهان 5 - گيلان صفر

تيرانا 3 - فارس 2

خراسان جنوبي5 - جهاد زنجان صفر

همدان 2 - مخابرات مرکزي 3

کرمان صفر - مقاومت 5

** دور دوم:

انصار 5 - البرز صفر

شرکت مبين قم صفر-کيش 5

فولاد ماهان سپاهان5 - خيريه عمل صفر

تيرانا 5- شهرکرد صفر

همدان 3 - فارس 2

كرمان 5 - جهاد زنجان صفر

مقاومت البرز 5 - مخابرات مركزي صفر

از تمامی عزیزانی که هفته اول لیگ را برگزار کردن تشکر  میکنیم و امیدواریم  در مسابقات بعدی مسوولین بهتر عمل کنن. 

سلام. این مطلبو در سایتی دیدم . گذاشتم شاید برای بعضی ها جالب و جذاب باشه.

. نيوشا ضيغمي با ما به بام تهران آمد تا با تيروكمان تيراندازي کند. يك ميهمان ويژه هم داشتيم. نجمه آبتين، اولين دختري كه از ايران توانست سهميه ورود به المپيك 2008 پكن را در رشته تيروكمان بگيرد، با خوش‌رويي دعوت ما را پذيرفت تا در کنار ما باشد. نيوشا ضيغمي در كنار سوالات ما، نحوه تيراندازي با تيروكمان را از نجمه آبتين ياد گرفت و به سمت سيبل هم چندتايي تير انداخت. تير‌هايي كه البته يا به زمين فرود آمدند يا به قسمت‌هاي كناري سيبل برخورد كردند!
***
ساعت 11 ظهر يك روز وسط هفته در پاركينگ مجموعه توچال. نجمه آبتين به همراه همسرش زودتر مي‌رسند و نيم ساعت بعد هم نيوشا ضيغمي به همراه مديربرنامه‌هايش با بنز 200 Eخود وارد مجموعه مي‌شود. باشگاه تيراندازي در كنار ايستگاه يك قرار دارد و با حراست مجموعه هماهنگ مي‌كنيم كه با ماشين نيوشا ضيغمي وارد مجموعه شويم.
از جلوي ستون‌هاي جامپينگ مجموعه که رد مي‌شويم نيوشا ضيغمي مي‌گويد: «اينجا را نگاه كن. من خيلي از بلندي مي‌ترسم. اگر بروم آن بالا از ترس سكته مي‌كنم.» مي‌گذريم و به مجموعه تيراندازي وارد مي‌شويم. «اينجا را ببين. آدم ياد كارتون رابين هود مي‌افتد.» اين اولين جمله نيوشا ضيغمي بعد از ديدن سيبل‌ها بود!
 
* بدون فكر كردن لطفاً جواب بدهيد. اگر تيروكمان داشتيد اولين نفري كه دوست داشتيد به او تير بزنيد كي بود؟
نمي‌توانم بگويم. خودت حدس بزن! (با خنده)
 
* خب حالا نفر بعدي كه مي‌توانيد بگوييد؟
هيچ‌كس را. دلم نمي‌آيد به كسي تير بزنم.
 
* فكر مي‌كنيد از فاصله چند متري مي‌توانيد بزنيد وسط سيبل؟!
من بار اولم است که اصلا به چنين جايي مي‌آيم. چه توقعاتي داريد. فكر كنم از پنج سانتي. تير را مي‌گذارم وسط سيبل بعد آن را رها مي‌کنم!
 
* گفتيد با ديدن سيبل‌ها ياد كارتون رابين‌هود مي‌افتيد. كارتون رابين‌هود را دوست داشتيد؟
بله، خيلي. يكي از بهترين كارتون‌هاي عمرم بود. از بين اين همه فيلم و كارتون‌هاي جديدي كه از رابين‌هود ساخته‌اند بهترينش همان اولي بود كه زمان بچگي‌هاي ما پخش مي‌شد. عاشق جان كوچولو بودم.
 
* كارتون خيلي دوست داريد؟
واي من عاشق كارتونم. هنوز هم كارتون مي‌بينم.
 
* از همه مي‌پرسند آخرين فيلمي كه ديديد چه بود. ولي شما بگويد آخرين كارتوني كه ديديد چه بود؟
کارتون «ابري با احتمال بارش کوفته قلقلي!»
 
* از كارتون‌هاي زمان‌هاي بچگي چه كارتون‌هاي ديگري را دوست داشتيد؟
سيندرلا، سفيدبرفي و زيباي خفته. سيندرلا نوستالوژي بچگي‌ همه هم نسل‌هاي ماست.

سيبلي در دور دست ها
نجمه آبتين نحوه امتيازدهي در تيروكمان را به ما توضيح مي‌دهد. قسمت دايره وسط 10 امتياز دارد و به ترتيب 9، 8، 7 و 6. آبتين فاصله 70 متري را نشان مي‌دهد. سيبلي در انتهاي زمين كه آن را ما به سختي ‌مي‌توانيم ببينيم. باورش براي ما سخت است که كسي بتواند از اين فاصله به وسط سيبل تير پرتاب كند. تازه نجمه آبتين چشمانش مقداري ضعيف هستند ولي باز با اين حال براي پرتاب به هيچ عنوان از لنز يا عينك استفاده نمي‌كند. مي‌گويد «ولي تازگي مقداري از شماره چشمم كم شده اما به نمره چشم همسرم اضافه!»
براي شروع كار از نجمه آبتين مي‌خواهيم براي‌مان تير پرتاب كند. توضيح مي‌دهد كه تير و كمان خودش همراهش نيست و با اين تيروكمان‌هاي آماتور نمي‌تواند خوب تيراندازي كند. با کمي اصرار قبول مي‌کند با همين تيروكمان هاي باشگاه براي‌مان چند تير به سيبل پرتاپ كند. تا نجمه آبتين براي تيراندازي آماده شود گفت‌وگو با نيوشا ضيغمي را ادامه مي‌دهيم:
 
* شما در زندگي‌تان اهل رقابت هستيد؟
خيلي زياد. اهل رقابت هستم ولي اهل حسادت نيستم.
 
* بازيگري را بيشتر رقابت مي‌دانيد يا شانس؟
در وهله اول ممكن است كمي شانس باشد اما در مرحله‌هاي جلوتر ديگر شانس نيست و كاملاً رقابت و تجربه است. از طرف ديگر تلاش‌ و خواسته آدم هم هست كه ببيند كه مي‌خواهد به كجا برسد.
 
* پس قبول داريد براي موفقيت در بازيگري شانس هم بايد داشت؟
در زندگي شانس و تقدير هميشه وجود دارد. من به سرنوشت اعتقاد دارم اما نه آن سرنوشتي كه تو هيچ كاري انجام ندهي. بخشي از آن مشخص است و بخشي ديگر به خود تو برمي‌گردد.
 
* قبل از اينكه وارد حرفه بازيگري شويد چه هدفي را براي خودتان ترسيم كرده بوديد؟ وسط آن سيبلي كه دوست داشتيد تير بزنيد كجا بود؟
از همان اول هدفم مشخص بود. من نه از روي بچگي اين كار را انتخاب كردم و نه يك هوس زودگذر بود.
 
* از چه زماني به بازيگري علاقه‌مند شديد؟
رشته تحصيلي دانشگاهي من روانشناسي بود. از همان دوران دانشجويي بود كه فهميدم چقدر به بازيگري علاقه‌مندم و در سال 82 در كلاس‌هاي كانون سينماگران جوان ثبت‌نام كردم.
 
* چقدر بعد وارد سينما شديد؟
دو هفته كه مانده بود دوره‌ام تمام شود آقاي جعفري جوزاني من را براي بازي در سريال «در چشم باد» انتخاب كردند.
 
* الان به آنجايي كه مي‌خواستيد، رسيده‌ايد؟
جايي كه آدم به آن فكر مي‌كند خيلي آرمان‌گرايانه است. اين حرفه آنقدر با خودش مشكلات دارد كه خيلي‌ها چيزها را نمي‌توان در آن پيش‌بيني كرد. از آن دنياي آرماني كه در نظرم بود فعلاً به 40 درصدش رسيده‌ام. هميشه به بازيگران آن چيزهايي را كه دوست دارند پيشنهاد نمي‌شود. در کنار اين شما بعضي وقت‌ها از روي شواهد پيش‌بيني‌هايي مي‌کند که در نهايت نتيجه‌اش با پيش‌بيني شما کلي توفير دارد. اينحاست که مي‌گويم کمي هم شانس چاشني ماجرا مي‌شود. به هر ترتيب امروز دارم تلاش مي‌کنم تا در حد امکانات موجود به آن چيزهايي که در ذهنم دارم برسم.
 
تير به المپيک 2012
نجمه آبتين تيراندازي‌اش را شروع كرده و همه تيرها به سيبل برخورد کرده. اينجا چهره‌اش ديگر آن چهره چند دقيقه قبل نيست. در صورت و چشمانش نگاه يك ورزشكار المپيكي كاملاً معلوم است. او در حال حاضر خودش را براي مسابقات آسيايي آماده مي‌كند تا بتواند از آنجا سهميه المپيك 2012 لندن را كسب كند. نجمه آبتين به شدت اميدوار است در المپيك لندن دختران كماندار ايراني بتوانند به صورت تيمي سهميه بگيرند.
تيرش را پرتاپ مي‌كند و به قسمت شش امتيازي سيبل مي‌خورد. «تيروكمانش خوب نيست. با اينها نمي‌توان درست تير پرتاپ كرد.» چند تير ديگر هم پرتاپ مي‌كند و بعد كه مي‌خواهيم تيرها را از روي سيبل برداريم مي‌گويد: «تيرها محكم است، شماها نمي‌توانيد آنها را از روي سيبل دربياوريد.» البته با اين جمله‌اش بدجوري به آقايان جمع برمي‌خورد!
 
تير به کف زمين!
نجمه آبتين روش كار با تير و كمان را به نيوشا ضيغمي ياد مي‌دهد. از نحوه دست گرفتن كمان تا چگونگي نشانه‌گيري. نيوشا ضيغمي اولين تير را پرتاپ مي‌كند و با فاصله خوبي به زمين مي‌خورد! از تيري كه به زمين خورده عكس مي‌گيريم. «خيلي بدجنسيد! يك تير بگذاريد وسط سيبل بگوييد من زدم!» دومين تير هم به زمين مي‌خورد و عكاس ما كه در پشت سيبل ايستاده عاجزانه درخواست مي‌كند مواظب صورت و دوربين او باشد! سومين تير به كنار سيبل مي‌خورد و نيوشا ضيغمي خوشحال مي‌شود! دو تير بعدي هم با موفقيت به سيبل مي‌خورد. بعد از تيراندازي و عكاسي به صحبت با نيوشا ضيغمي ادامه مي‌دهيم:
 
* سريال «در چشم باد» اولين کار شما بود ولي الآن در حال پخش است. دو فيلم سينمايي «شوريده» و «تردست» هم که جزو اولين کارهاي سينمايي شما بود، به تازگي اکران شد. چرا؟!
گفتم که دنياي سينما واقعا پيچيده است و خيلي چيزها را نمي‌توان پيش بيني کرد. گاهي اوقات مسير اکران فيلم سرنوشت فيلم را عوض مي‌کند. من در اوايل کارم دو، سه فيلم خوب داشتم اما پشت اکران ماندند و در نتيجه کارگردانان و تهيه‌کنندگان من را شناختند ولي مردم نه.
 
* در فيلم «شوريده» نامزد دريافت سيمرغ بهترين بازيگر زن شديد. شما در شروع کارتان مسيري را طي کرديد که خيلي از بازيگران سال‌ها طول مي‌کشد تا به آن برسند. چرا اين روند شما ادامه پيدا نکرد؟
 
البته دو سال پيش هم براي «حس پنهان» کانديد دريافت سيمرغ شدم. اما در مورد بعضي از کارهايي که در آنها بازي کرده‌ام بايد بگويم که همان مسير پيچيده اکران که در موردش صحبت کرديم باعث به وجود آمدن يک جبر براي من شد تا خيلي از کارهايي که دوست نداشتم را انجام بدهم. اگر همان سال «شوريده» اکران مي‌شد شايد مسير کاري من کاملا عوض شده بود.
 
* در هر صورت انتخاب هاي شما هم در اين روند تاثير داشته؟
نه، از يک جايي به بعد من مجبور بودم کار کنم تا ديده شوم. اما در همان موقع هم دنبال فيلم نامه خوب مي‌گشتم. متاسفانه در سينماي ما اين قدر فيلم نامه خوب براي کار کم است که آدم نمي‌داند بايد چه کار کند. مثلا فيلم هاي شاخص جشنواره امسال را ببينيد. آيا فيلم‌هاي امسال خيلي فيلم‌هاي خوب و شاخصي بودند؟! اگر هم تو بخواهي بنشيني تا آن فيلم ايده‌آل را بازي کني بايد از دنياي بازيگري خداحافظي کني.
 
* از تکرار نقش هايتان نمي‌ترسيد؟
چرا و براي اين که به تکرار نيافتم کارهايي را جديدا دارم انجام مي‌دهم.
 
 * چه کارهايي؟
حدود يک سال و نيم است که دفتر فيلمسازي‌اي را تاسيس کرده‌ام که البته تا حالا با چراغ خاموش حرکت مي‌کرديم. در اين دفتر هدف ما ساخت فيلم‌هايي با فيلمنامه هاي متفاوت و قابل بحث است. همچنين فيلمنامه‌هايي که به فرهنگ ما بخورد نه اين که کپي برداري از فيلم هاي خارجي باشد.
 
* يعني شما الآن به غير از بازيگري تهيه‌کننده هم هستيد؟!
من بايد در دو فيلم به عنوان سرمايه گذار حضور پيدا کنم تا بتوانم کارت تهيه‌کنندگي بگيرم. اولين پروژه ما در حال کليد خوردن است.
 
* داستان اين فيلم چي هست؟
يک ملودرام اجتماعي است که من در بخشي از فيلم در جايگاه سرمايه‌گذار حضور دارم. اطلاعات بيشتر آن را هم اجازه بدهيد بعدا اعلام کنيم.
 
المپيکي از جنس پکن
کنار نجمه آبتين مي‌رويم تا از مراحل گرفتن سهميه المپک تيرو کمان برايمان توضيح دهد: « براي اين رشته مسابقات انتخابي ويژه المپيک وجود ندارد. از يک سال قبل از المپيک مسابقات جهاني شروع مي‌شود که در واقع همان مسابقات انتخابي المپيک هم به حساب مي‌آيد.» او براي کسب سهميه المپيک 2008 پکن مراحل سخت و زيادي را طي کرده بود. اولين مرحله مسابقات جهاني آلمان بود که 128 شرکت کننده خانم در آن حضور داشتند که آبتين در آن مرحله نتوانست سهميه المپيک را بگيرد. « بعد از آن مسابقات قهرماني آسيايي چين بود که مي‌توانستيم دو سهميه براي کشور بگيريم اما باز هم نشد.» اين دو مرحله بدون کسب سهميه گذشت و تا به مسابقات جهاني فرانسه رسيدند. در آن جا تنها 5 سهميه باقي مانده بود که از آن 5 سهميه هم هر کشور فقط مي‌توانست يک سهميه را کسب کند. «خلاصه اينکه ما سخت ترين مرحله را انتخاب کرديم و توانستيم در فرانسه سهميه المپيک را کسب کنيم.» نجمه آبتين مشغول گپ و صحبت با مديران باشگاه مي‌شود و ما هم صحبت با نيوشا ضيغمي را ادامه مي‌دهيم:
 
* شما ديپلم معماري داريد، ليسانس روانشناسي گرايش کودک خوانده‌ايد و حالا هم بازيگريد. چه ارتباط منطقي‌اي بين اين سه تا وجود دارد؟
هيچ چيز!
 
* پس چرا آنها را خوانديد؟
من از اول به رشته‌هاي هنري علاقه داشتم. اما پدرم اصرار داشت من در رشته‌اي درس بخوانم که از نظر او جدي باشد. خب من هم رفتم هنرستان سراغ معماري.
 
 * يعني کاملا بدون علاقه بود؟
من هم مثل همه رفتم سراغ رشته‌هاي مهندسي. ولي الآن شما به من بگو دو، دو تا ديگر از هشت برويم بالاتر شمارشش براي من سخت مي‌شود! (با خنده). من اصلا ذهن منطقي و رياضي ندارم. اصولا هنرمندان بيشتر بر مبناي احساساتشان تصميم مي‌گيرند.
 
* خب چرا در دانشگاه به رشته‌هاي هنري نرفتيد؟
من يکبار نمايش هم قبول شدم. اما آن موقع هم دوره پيش دانشگاهي‌ام را تمام نکرده بودم و همين که پدرم همچنان مخالف حضور من در رشته‌هاي هنري بود.
 
* الآن پشيمانيد که روانشانسي خوانده‌ايد؟
  نه الآن پشيمان نيستم. به خاطر اينکه روانشناسي بخشي از بازيگري است و در بازيگري خيلي به من کمک مي‌کند.
 
* گرايش شما کودک است. چقدر به بچه‌ها علاقه داريد؟
خيلي. به نظرم دنياي کودکان از جذاب ترين دنياهايي است که وجود دارد. دنيايي خالص و با صداقت.
 
 * بازيگري را بيشتر دوست داريد يا بچه داري؟!
هر دو را دوست دارم ولي اگر جايي قرار باشد بين اين دو انتخاب کنم مسلما بچه‌ام را انتخاب مي‌کنم.
 
* ولي خيلي بازيگران هستند به خاطر کار و مشکلاتشان مي‌گويند علاقه‌اي به داشتن بچه ندارند.
نه، اصلا. من عاشق اين هستم که بچه داشته باشم و بچه‌ام را به هيچ چيز ترجيح نمي‌دهم.
 
* از نيوشا ضيغمي بازيگر کمي فاصله بگيريم و با نيوشا ضيغمي به عنوان روانشناس صحبت کنيم. تا حالا کسي براي درمان بيمارهاي روحي به عنوان روانشانس به شما مراجعه کرده؟
بعضي از دوستانم که بچه دارند گاهي از من سوال مي‌پرسند و مشورت مي‌گيرند. در همين حد بوده. در کار ما آن قدر فشار و استرس وجود دارد که بعد از مدتي خودمان به روانپزشک احتياج پيدا مي‌کنيم!
 
* شما بزرگترين اشکال در تربيت کودکان را چه مي‌دانيد؟
اول اينکه در فرهنگ ما يکسري از خانواده‌ها هستند که اگر بچه‌اي کاري مي‌کند مي‌گويند «بچه است، نمي‌فهمد». در صورتي که بچه از ما بزرگ‌ها خيلي بيشتر مي‌فهمد. ذهن کودکان بسيار پرسشگر و دائما در حال پرسيدن سوال است. شخصيت آدم‌ها در هفت سالگي شکل مي‌گيرد و متاسفانه خيلي‌ها اين سن را ناديده مي‌گيرند و فکر مي‌کنند مقطع مهمي نيست. دوم اينکه خاطرات دوران کودکي خاطراتي هستند که در ذهن آدم حک مي‌شود. وقتي به عمق وجودمان نگاه کنيم مي‌بينيم خيلي از آسيب‌هايي که الآن با آن گرفتار هستيم مال لحظه‌هاي کوچکي در زمان کودکيي‌مان است که ناديده گرفته شده.
 
* پدر و مادرها چقدر در اين قضيه نقش دارند؟
مادر و پدر بودن يک رسالت و نعمت بزرگ است که نصيب آدم مي‌شود. پدر و مادرها اين قدر بايد احساس مسئوليت داشته باشند که تک تک اتفاقات زندگي فرزندشان را پيش بيني کرده و برايش بستري آماده کنند که آينده‌اش ساخته شود.
 
* اين قضيه را قبول داريد که در عامه مردم نسبت به روانشاسي ديدگاه خوبي وجود ندارد؟
بله قبول دارم. ولي من نمي‌دانم چرا ما به دکتري که سال‌ها درس خوانده و در مورد تمام مشکلات روحي به صورت علمي اطلاعات دارد اعتماد نمي‌کنيم، ولي از دوستان و آشناياني که از ما ناآگاه‌ترند کمک مي‌گيريم.

تيراندازي پنج ساله
اما اگر فکر مي‌کنيد فقط در حرفه بازيگران مشکلات وجود دارد و کار ورزشکاران ساده و بدون مشکل است کمي صبر کنيد. از نجمه آبتين که در کنار ما نشسته مي‌خواهيم کمي درباره مشکلات رشته تيروکمان برايمان توضيح دهد: «از نظر امکانات در اين رشته بسيار ضعيف هستيم. فدراسيون ما پنج سال است که راه افتاده اما مشکلات خيلي زياد است. يکي از مشکلات هزينه‌هاي بالاي اين رشته است. يک تيروکمان ساده دو ميليون تومان هزينه دارد.» شايد براي خيلي از ما جالب باشد تا بدانيم مسابقات اين رشته در ايران چگونه برگزار مي شود. «هم مسابقات کشوري هست و چند سالي مي شود که مسابقات ليگ هم برگزار مي شود.» اما بزرگترين تشويق کننده نجمه آبتين همسرش است. او با همسرش بعد از مسابقات المپيک آشنا شده. همسر کاراته کارش به او مي‌گويد مسابقات المپيک 2008 تازه اول کار بوده بايد تلاش‌هايش را بيشتر هم کند. خود نجمه آبيتن هم قبلا کاراته‌ کار مي‌کرده ولي بعد از آن که رشته تيروکمان وارد ايران شده اين رشته را انتخاب کرده. زندگي دو ورزشکار با مردم عادي چه فرقي دارد؟ «خيلي زياد. وقتي دو نفر ورزشکار باشند زندگي جور ديگري است. نه احساس خستگي، نه کسالت و نه گرفتار در کليشه هاي معمول زندگي». مي‌گويم وقتي با همسرتان دعوايتان شود به او ضربه‌هاي کاراته مي‌زنيد؟ مي خندد و مي‌گويد: «نه تا حالا جرات نکرده‌ام به ايشان ضربه بزنم!»
خانم آبتين و همسرشان کم‌کم مي‌خواهند بروند. نيوشا ضيغمي شماره نجمه آبتين را مي‌گيريد تا بعدها ديداري داشته باشند. خدا را چه ديدي شايد در آينده نيوشا ضيغمي تيرانداز شود يا نجمه آبتين بازيگر! از جمع ما خداحافظي مي کنند و من همچنان در اين فکر هستم اگر اين زوج دعوايشان شد کدامشان پيروز مي‌شود؟! مي‌رويم گوشه زمين و روي يکي از ميزهايي که هست مي‌نشينيم و همراه با خوردن قهوه به سوالاتمان با نيوشا ضيغمي ادامه مي‌دهيم.
 
* بين انتخاب‌هايتان چقدر نظر و قضاوت مردم برايتان مهم است و چقدر نظر کارشناسان؟
بعد از کارهاي مختلفي که داشته‌ام حالا هم نظر مردم برايم مهم است و هم سعي مي‌کنم نظر جامعه فرهيخته را داشته باشم. من سينماي فاخري را دوست دارم که با مردم ارتباط برقرار کند.
 
* تا حالا شده در خيابان راه برويد يا در جايي باشيد مردم شما را ببينند و بگويند «اَه اين بازيگره» ؟!
خيلي زياد!
 
* چه صراحتي!
من فکر مي‌کنم به همان تعدادي که آدم را دوست دارند به همان تعداد هم آدم را دوست ندارد.
 
* شما در برابر اين برخوردها چه عکس‌العملي داشته‌ايد؟
با آنها صحبت کرده‌ام تا ببينم دليلشان براي اين نظر چه بوده.
 
* اصلا ناراحت نمي‌شديد؟
نه اصلا. اتفاقا با کساني که مخالفت مي‌کنند بايد بيشتر صحبت کنيم. فقط در اين صورت هست که به نقاط صعفمان پي مي‌بريم.
 
* اکثرا دلايلشان چه بوده؟
يک موقع مي‌گويند من بازي تو را دوست ندارم. خب اينجا بحث سليقه آدم‌ها مطرح مي‌شود و نظر آن افراد براي من بسيار محترم است. ولي مثلا گاهي به من مي‌گويند از مدل حرف زدن يا راه رفتنت در فلان فيلم خوشمان نمي‌آيد. خب خيلي جاها فراخور نقش اين بوده که من آن شکل باشم. اما گاهي هم ناخودآگاه بوده و من سعي مي‌کنم ديگر آن را انجام ندهم.
 
* فکر مي‌کنيد بيشتر طرفدار داريد يا مخالف؟
واقعا نمي‌دانم. ولي در مجموع مردم خيلي به من لطف دارند.
 
 * شنيديم با خانم شيلا خداد خيلي صميمي هستيد. شايعه است يا واقعيت دارد؟
بله درست است. در واقع تنها دوست صميمي من در بين بازيگران خانم خداد هستند. اما متاسفانه با دوستان ديگر زياد ارتباط ندارم.
 
* براي انتخاب نقش‌هايتان با يکديگر مشورت هم مي‌کنيد؟
بله خيلي با هم صحبت مي‌کنيم. هم درباره کارهايمان و هم درباره هر چيز ديگر که فکرش را کنيد.
 
* هر وقت که تهيه‌کنندگي فيلمي را شروع کرديد به شيلا خداد نقش اول را مي‌دهيد؟!
شيلا آنقدر خودش موقعيت حرفه‌اي دارد که نيازي به من ندارد. در پروژه‌اي هم اگر نقشي مناسب شيلا وجود داشته باشد حتما از او دعوت مي‌کنم.
 
* علاقه داريد گرايشات ديگري از هنر مثل عکاسي يا ترجمه را هم امتحان کنيد؟
واقعا در حال حاضر فرصت چنين کارهايي را ندارم. با يک دست نمي‌شود صدتا هندوانه بلند کرد.
 
* اگر فرصت پيدا کنيد علاقه‌تان بيشتر به چه چيزي است؟
به موسيقي بيشتر علاقه دارم.
 
* تا حالا ساز هم زده‌ايد؟
حرفه‌اي نه ولي يک دوره‌اي حدود سه، چهار سال براي دل خودم ساز مي‌زدم.
 
* چه سازي؟
پيانو. الآن هم دوست دارم شروع کنم. ولي فعلا فرصتش پيش نيامده.
 
* دوست داريد نمايشگاه عکس بگذاريد؟
نه. نگاهم به عکاسي حرفه‌اي نيست. در کنار آن ما اين‌قدر عکاس حرفه‌اي و بزرگ داريم که براي من فرصتي براي اين کار به وجود نيايد.
 
کارمان در باشگاه تيراندازي تمام شده. نسيم خنکي مي‌وزد و گاهي خورشيد از ميان ابرها بيرون مي‌آيد و انعکاس نورش جذابيت رنگ سيبل‌ها را چند برابر مي‌کند. از باشگاه بيرون مي‌آييم و به سمت ماشين حرکت مي‌کنيم.
 
* تا آن جايي که ما شنيده ايم شما خيلي ماشين باز هستيد. درست است؟!
من عاشق ماشين هستم.
 
* ماشين قبلي‌تان هم يک تويوتا 2008 بود. يعني هرسال يک ماشين عوض مي‌کنيد؟
اگر رويم شود سالي سه بار ماشين عوض مي‌کنم!
 
* اين ماشينتان را چند وقت است که خريده‌ايد؟
حدود يک ماه.
 
* قيمتش چه قدر است؟!
نگويم بهتر است. اگر دوست داريد برويد از نمايشگاه ماشين بپرسيد!
 
* پس اينکه مي‌گويند بازيگرها خيلي پول در مي‌آورند درست است؟!
نه. فکر مي‌کنيد با پول بازيگري مي شود ماشين خريد؟!
 
* اما اين طور که به نظر نمي‌آيد! پس آن ليست رقم دست مزدهاي بازيگران درست بوده!
اي بابا! نه آن رقم‌ها درست بود و نه با پول بازيگري مي‌شود از اين ماشين‌ها خريد.
 
* دفعه بعدي کِي ماشينتان را عوض خواهيد کرد؟
احتمالا سال ديگر.
 
سوار ماشين مي‌شويم و به سمت پايين مجموعه حرکت مي‌کنيم. افراد زيادي به صورت پياده در حال بالا آمدن هستند تا به ايستگاه يک برسند و کوه نوردي را شروع کنند. در ماشين مي پرسم چقدر اهل مد و مدگرايي هست. «من هم مثل بقيه لباس و کفش و... مارک دار را دوست دادم اما به مد آن چنان اهميتي نمي‌دهم. در خريد اول از همه اين برايم مهم است که آن چيزي که دوستش دارم و با آن راحت هستم را بخرم.» نيوشا ضيغمي مي‌گويد طرحي هم داشته که براي بازيگران، لباس‌هاي اسلامي را با نگاه به سنت‌هاي ايراني طراحي کنند تا به نوعي برندسازي شود. براي اجراي ايده‌اش بايد پيگري‌هاي زيادي انجام مي‌داده که تا حالا فرصت انجام دادن آن را نداشته است.
ديگر به پايين مجموعه بام تهران مي‌رسيم و از نيوشا ضيغمي جدا مي‌شويم. بازيگري سخت تر است يا شرکت در مسابقات المپيک؟! اين سوالي است که من هنوز براي آن پاسخ مشخصي پيدا نکرده‌ام.

گفت وگو: فريد عطارزاده

فعال بودن از نظر جسمي فوايد و مزاياي بسيار زيادي براي شما دارد. اگر به دنبال انگيزه اي براي شروع يک برنامه ي ورزشي هستيد يا مي خواهيد تمرينات خود را به صورت منظم از سر بگيريد، در اين مقاله ?? نکته درمورد ورزش فيتنس و بدنسازي برايتان عنوان مي کنيم که اميدواريم بتواند انگيزه ي لازم را در شما ايجاد کند.

دوست داريد سر کار تند و تيز تر شويد؟ وقتي به خانه مي آييد کمتر احساس خستگي کنيد؟ بتوانيد ساعاتي را به آسودگي کنار همسرتان
بگذرانيد؟ يا حتي بتوانيد بدون احساس گناه شيريني بخوريد؟ اگر پاسخ شما به اين سؤالات مثبت است، ورزش چاره ي کارتان است! فعال بودن از نظر جسمي فوايد و مزاياي بسيار زيادي براي شما دارد. اگر به دنبال انگيزه اي براي شروع يک برنامه ي ورزشي هستيد يا مي خواهيد تمرينات خود را به صورت منظم از سر بگيريد، در اين مقاله ده  نکته درمورد ورزش فيتنس و بدنسازي برايتان عنوان مي کنيم که اميدواريم بتواند انگيزه ي لازم را در شما ايجاد کند. يک) ورزش قواي مغزي را تقويت مي کند. ديويد اَتکينسون، مربي حرفه اي بدنسازي اعتقاد دارد که ورزش نه تنها باعث تقويت بنيه و جسم شما مي شود، بلکه به عملکرد مغزتان هم کمک مي کند. "ورزش سطح انرژي بدن را بالا برده و همچنين ميزان سروتونين موجود در مغز را که باعث افزايش کارکرد آن مي شود را نيز افزايش مي دهد. آشکار است که کساني که فعاليت بدني بالايي دارند يا ورزش مي کنند، کارايي بسيار بالاتري در محل کار دارند. شرکت ها و کمپاني هايي که ساعات اتلاف وقت و مرخصي هاي استعلاجي کارکنانشان کمتر باشد، نه تنها هزينه هاي بهداشتي و درماني کمتري متقبل مي شوند، بلکه درکل پيشرفت بيشتري نيز در کار خواهند داشت." دو) جنبش و تکاپو، استرس را از بين مي برد. به همان اندازه که فکر و خيال ورزش کردن ممکن است باعث ايجاد استرس در شما شود، وقتي کار تمريناتتان را شروع کرديد، در کليه ي جنبه هاي زندگي با استرس بسيار کمتري مواجه خواهيد شد. سدريک بريانت روانشناس ورزشي عقيده دارد، "ورزش واکنش تمدد اعصاب در بدن ايجاد خواهد کرد و به نوعي حواس افراد را از آشفتگي ها و فشارهاي روحي رواني به طرز مثبتي پرت ميکند." او همچنين مي گويد ورزش خلق و خو را بهتر کرده و از بروز افسردگي جلوگيري مي کند. شما تنها کسي نيستيد که مي تواند از خوشبختي و فقدان استرس در زندگي لذت ببرد. هرچه استرستان کمتر باشد، تند مزاجي و زود رنجيتان نيز کمتر خواهد شد و اين مسئله باعث تقويت رابطه تان با همسر، فرزندان و دوستانتان خواهد شد. سه) ورزش به شما انرژي مي دهد. ممکن است تعجب کنيد که چطور سي دقيقه در روز ورزش کردن مي تواند کل روزتان را تغيير دهد. وقتي طي ورزش، اندورفين به جريان خونتان وارد مي شود، بقيه ي روز احساس انرژي بيشتر خواهيد داشت. و وقتي قدرت و استقامت بدنيتان را تقويت کرديد، انجام کارهاي روزانه مثل حمل خريدهاي خانه يا بالا رفتن از پله ها برايتان ساده تر خواهد شد. و اين مسئله باعث مي شود درطول روز بسيار پرانرژي تر باشيد. يکي از مهمترين بهانه هاي افراد که به مشاوران ورزشي مراجعه مي کنند اين است که براي ورزش کردن خسته هستند. متخصصين عقيده دارند با اينکه ورزش در ابتداي کار ممکن است خستگي شما را بيشتر کند، اما اين وضع خيلي دوام نمي آورد. احساس خستگي جسمي که بعد از ورزش کردن داريد مثل خستگي هاي عادي روزمره نيست. بعلاوه وقتي بدنتان به ورزش عادت کرد، ميزان انرژيتان روز به روز بيشتر خواهد شد. چهار) پيدا کردن کمي وقت براي ورزش چندان هم دشوار نيست. اَتکينسون اعتقاد دارد که کليد کار اين است که از زمانتان بهتر و عاقلانه تر بهره گيريد. بايد با يک تير دو نشان بزنيد.

فرزندانتان را به پارک ببريد يا با آنها به دوچرخه سواري برويد. با اينکار نه تنها کمي فعاليت بدني انجام داده ايد بلکه از بودن کنار خانواده هم لذت برده ايد. با بچه ها به شنا برويد. حتي قايم باشک بازي با آنها هم نوعي فعاليت فيزيکي به شمار مي رود و بهتر از هيچي است. با همکارانتان قرار پياده روي و بيليارد بگذاريد. اين فکر را از ذهنتان دور کنيد که براي ورزش کردن حتماً بايد به باشگاه برويد و روزي يک ساعت در آنجا مشغول به تمرين شويد. با اضافه کردن کمي فعاليت بدني به کارهاي روزانه تان به همان ميزان به سلامت جسمتان کمک خواهيد کرد. اتکينسون مي گويد، "همه بايد حداقل بيست دقيقه در روز فعاليت جسماني در حد ورزش داشته باشند. گاهي اوقات ده دقيقه طناب زدن از بيست دقيقه پياده روي يا دو بهتر است. جاروبرقي کشيدن خانه در صبح، بردن بچه ها به پارک در بعد از ظهر و کمي پياده روي با همسرتان هنگام شب مي تواند روزي بسيار فعال را برايتان بسازد. دستورالعمل هاي جديد دولت عنوان ميکند که براي کاهش وزن و حفظ آن، بايد حداقل روزي شصت دقيقه ورزش کنيد، اما براي حفظ سلامتي و استفاده از فوايد ورزش در مقابله با بيماري ها، روزي نيم ساعت هم کفايت مي کند. پنج) ورزش به ايجاد رابطه ها کمک مي کند. مطمئناً ورزش کردن به همراه کسي ديگر، همسر، خواهر يا برادر، يا يک دوست، در تقويت رابطه تان با او بسيار مثمرثمر خواهد بود. علاوه بر اين متخصصين عقيده دارند که ورزش اگر به صورت جمعي يا دونفره انجام شود، لذت بخش تر مي شود. به همين خاطر برنامه اي بريزيد که هر شب بعد از شام با همسرتان به پياده روي برويد. با خواهر يا برادرتان يا دوستتان هم برنامه ي تنيس بگذاريد يا با هم به باشگاه ايروبيک برويد. کساني که براي ورزش کردن خود يک همراه دارند، نسبت به کساني که تنهايي ورزش مي کنند، در ادامه ي تمرينات خود پايدارتر هستند و بيشتر به اهدافشان دست پيدا مي کنند. شش) ورزش از بروز بيماري ها جلوگيري مي کند. تحقيقات نشان داده است که ورزش مي تواند بروز بيماري هاي قلبي، سکته، فشارخون بالا، کلسترول بالا، ديابت نوع دو، پوکي استخوان، ورم مفاصل، و از دست رفتن حجم عضلاني را کندتر کرده يا از آن جلوگيري کند. ورزش همچنين پير شدن را هم آسانتر مي کند. سدريک بريانت عقيده دارد، "از آنجا که ورزش باعث تقويت عضلات و مفاصل مي شود، از بسياري از دردهاي دوران ميانسالي که به خاطر عدم فعاليت فيزيکي ايجاد مي شود، مي کاهد. ورزش همچنين باعث تقيت سيستم دفاعي بدن نيز مي شود و به همين دليل کمتر به سرماخوردگي يا آنفولانزا مبتلا خواهيد شد. بريانت مي گويد، "هيچ نوع بيماري خاصي وجود ندارد که ورزش کردن روي آن تاثير مثبت نداشته باشد." هفت) فيتنس قلبتان را تقويت مي کند. بريانت عقيده دارد ورزش نه تنها به مقابله با بيماري ها مقابله مي کند، بلکه قلبتان را هم تقويت مي کند. و اين مسئله باعث مي شود ورزش کردن يا ساير فعاليت هاي فيزيکي روزانه تان، برايتان ساده تر شود. او مي گويد، "قلب شما و سيستم قلبي-عروقيتان، با ورزش بسيار کارآمدتر عمل خواهند کرد و قلبتان پلاک هاي کمتري خواهد ساخت. و وقتي قلب قدرت بيشتري پيدا کرد، براي ايجاد همان مقدار نيرو، لازم نيست آنقدر تند بتپد. فقط پس از چند روز از شروع تمريناتتان، بدن خود را با اين محرکات جديد هماهنگ مي کند و ورزش برايتان ساده تر خواهد شد و خستگي کمتري احساس خواهيد کرد. تنفستان نيز حين ورزش بهتر مي شود. هشت) ورزش اجازه مي دهد بيشتر بخوريد. حجم عضلاني کالري بيشتري نسبت به چربي هاي بدن مي سوزانند. از اينرو، هر چه عضلات بدنتان بيشتر باشد، ميزان سوخت و ساز بدنتان حين استراحت بيشتر خواهد شد. و وقتي هم که ورزش مي کنيد کالري بيشتري مي سوزانيد. اينها به اين معناست که وقتي به طور منظم ورزش مي کنيد مي توانيد هر از گاهي از شيريني جات يا شکلات هايي که دوست داريد، نه دزدکي، بخوريد. وقتي مداوم ورزش کنيد باعث نمي شود که با خوردن يک شيريني ده قدم به عقب برگرديد. نه) ورزش کارائيتان را بالا مي برد. بعد از چند هفته ورزش منظم، ممکن است لباستان طور ديگري در تنتان بايستد و احساس کنيد که شکل ماهيچه هايتان متفاوت شده اند. ورزش مداوم عضلات و ماهيچه هايتان را تقويت مي کند، انعطاف پذيريتان را بيشتر مي کند، و کارايي کليتان را هم ارتقاء مي دهيد. بريانت در اين زمينه مي گويد، "عضلاتتان خيلي کارآمدتر کار ميکنند و استقامتتان بالاتر خواهد رفت. همچنين زمان واکنش و توازن بدنتان هم تقويت خواهد شد." ده) کاهش وزن مهمترين هدف نيست. يکي از مهمترين دلايل ورزش کردن براي خيلي از افراد کم کردن وزن است. اما مطمئناً اين تنها فايده ي يک برنامه ي ورزشي نيست. بريانت مي گويد، کاهش وزن براي آندسته از افرادي که به تازگي تمرينات ورزشي خود را شروع کرده اند، هدفي دراز مدت است و اين مي تواند تا قسمتي نااميد کننده باشد. مردم معمولاً اگر نتوانند سريع نتيجه بگيرند، قادر به ادامه ي کار نيستند. از اينرو بريانت عقيده دارد که، مردم علاوه بر کاهش وزن بايد بر فوايدي که ورزش ميتواند کاراييتان در کارهاي روزانه داشته باشد نيز فکر کنند. اين هم مي تواند انگيزه اي براي ادامه ي راهشان باشد. وقتي برنامه ي ورزشيتان را شروع مي کنيد، هر هدفي که از کاهش وزن در ذهنتان باشد، نبايد بگذاريد که تنها هدفتان باشد. سعي کنيد براي انرژي بيشتري که به شما مي دهد، براي اينکه استرستان را کم مي کند و قواي جسمانيتان را تقويت ميکند به سراغ ورزش برويد. وقتي اين اهداف باهم در ذهنتان باشد، خيلي زود ورزش قسمتي از زندگيتان خواهد شد.

 

همه ما از فوايد ورزش آگاهيم. در اين ميان برخي به طور حرفه‌اي، برخي به عنوان يک تفريح و برخي به منظوري خاص مثل کاهش وزن ورزش مي‌کنند.

 درست است که ورزش تاثير بسزايي در بالا بردن کيفيت زندگي انسان دارد، ولي بايد آن را به درستي انجام دهيم تا نتيجه مطلوب حاصل شود. يکي از عواملي که مي‌تواند در ورزش نقش مهمي داشته باشد،‌ تغذيه صحيح قبل و پس از ورزش است.

اگر سري به باشگاه‌هاي ورزشي زده باشيد، خواهيد ديد بسياري از افرادي که مشغول ورزش هستند، به‌رغم توصيه‌هاي مربيان در خصوص تغذيه قبل و بعد از ورزش، حالت سردرگمي دارند و با وجود ساعات زيادي که ورزش مي‌کنند، تاثير دلخواهي را مشاهده نمي‌کنند.

 تغذيه ورزشکار، قبل و بعد از ورزش اگر به طور صحيح برنامه‌ريزي شود، باعث آرامش و عملکرد بهتر ورزشکار در طول ورزش مي‌شود. در واقع غذايي که پيش از ورزش مصرف مي‌شود، گليکوژن کافي ذخيره شده در عضلات و ماهيچه‌هاي بدن را که براي عملکرد بهتر ورزشي نياز است، تامين مي‌کند و غذايي که پس از ورزش مصرف مي‌شود، بازيابي و توانايي ورزشکار را بالا مي‌برد.

 تغذيه قبل از ورزش

تصورات اشتباهي درباره تغذيه ورزشکاران وجود دارد که تعدادي از آنها به تغذيه پيش از ورزش مربوط مي‌شود. برخي مي‌پندارند غذا خوردن پيش از انجام حرکات ورزشي باعث ايجاد حالت تهوع و انقباضات شکمي در ورزشکار مي‌شود. برخي فکر مي‌کنند اگر با شکم خالي ورزش کنند، چربي بيشتري مي‌سوزانند.

 

ادامه مطلب

 

 

بیشتر مراجعان این سالن‌ها کسانی هستند که یا ورزش نمی‌کنند یا مدت‌هاست ورزش را کنار گذاشته‌اند.از دیگران می‌شنوند افرادی که در سالن‌ها ورزش می‌کنند اندام زیبایی دارند،پس در سالن‌های ورزشی ثبت‌نام می‌کنند و خوب، می‌خواهند ره صد ساله را یک شبه طی کنند...
مراجعه این گونه افراد به سالن‌های ورزشی نه تنها برای سلامت‌شان مفید نیست بلکه به احتمال زیاد به خودشان آسیب خواهند رساند.
وقتی در یک سالن ورزشی ثبت‌نام می‌کنید،به توصیه‌های زیر عمل کنید تا سلامتی‌تان به خطر نیفتد:

* از اولین روز شروع تمرینات در یک دفتر مخصوص وضعیت فیزیکی خود را یادداشت کنید. 

* هر چند وقت یک بار خود را چکاپ کلی کنید.این چکاپ به شما کمک می‌کند از خطرهای بزرگ سلامت به ویژه ناراحتی‌های قلبی عروقی دور بمانید و در مورد نیازهای بدن‌تان اطلاعات بیشتری پیدا کنید.

* مطلع کردن مسوول سالن از پیشینه سلامت و ورزشی شما و دادن تست‌هایی در رابطه با قدرت بدنی می‌تواند موثر باشد. 

* در صورتی که برای لاغر شدن به این سالن‌ها مراجعه می‌کنید در رابطه با نحوه و نوع ورزش و میزان آن برای کم کردن چربی‌های اضافه با مسوول صحبت کنید.آزمایشی برای مشخص کردن میزان چربی و اضافه‌وزن خود بگیرید و هر چند ماه یک بار آن را تکرار کنید تا ببینید پیشرفتی داشته‌اید و اگر خیر بهتر است نحوه تمرینات را تغییر دهید. 

* همگی ما به خوبی می‌دانیم که پیش از انجام حرکات ورزشی باید بدن‌مان را گرم کنیم.برای گرم کردن بدن به منظور انجام حرکات ورزشی مناسب با تناسب اندام می‌توانید 7 الی 10 دقیقه روی دستگاه‌های استقامتی تمرین کنید تا دچار تورم تاندون نشوید.دوچرخه درجا،استپر،دستگاه‌های راه رفتن در جا و... به شما کمک می‌کنند قلب و سایر اندام‌ها را برای یک ورزش سنگین آماده کنید. 

* اگر می‌خواهید شکم‌تان را فلت کنید،ران‌ها یا باسن‌تان را کوچک کنید،بهتر است درباره اهداف‌تان با یک متخصص صحبت کنید.بهترین فعالیت مناسب با هدف‌تان را بیابید. 

* پایین کمرتان را به دستگاه بچسبانید تا احتمال شکستن مهره‌های کمرتان به پایین‌ترین حد برسد. 

* تمرینات قرینه‌ای مانع از درد کمر می‌شوند.در حین تمرینات به خمیدگی‌های طبیعی بدن‌تان احترام بگذارید و برخلاف آنها کاری انجام ندهید.

* به مرور زمان میزان تمرینات را افزایش دهید تا موثر باشند.

* در صورتی که روی دستگاه‌های راه رفتن درجا تمرین می‌کنید حتما کفش مناسب بپوشید تا از دردهای سطحی در امان بمانید. 

* اگر درد زانو دارید،دنبال کارهای پرجنب و جوش نباشید و اگر دچار دردهای مفصلی یا کمری هستید از مسوول سالن بخواهید دستگاه‌های بیضوی شکل را به شما معرفی کند.

* برای آنکه به راحتی به تمرینات‌تان بپردازید حتما طی جلسه مایعات شیرین بنوشید.

به گزارش خبرگزاري فارس، اين رقابت‌ها از صبح امروز با حضور تيم‌هاي هند، بنگلادش، عراق، مالزي، ميانمار، نپال، سنگاپور، تايلند، مجارستان و ايران در دو بخش زنان ومردان در شهر داكا آغاز شده است.
در دور مقدماتي مسابقات در رشته كمان كامپوند، افشين بكايي با كسب 676 امتياز و زهرا شمس در رشته ريكرو با 602 امتياز به مرحله حذفي راه يافتند.
تيم ايران با چهار ورزشكار در اين دوره از رقابت‌ها حضور دارد و در ادامه نيز حمزه صفايي و ويدا حليميان به مصاف حريفان خود خواهند رفت.
اين مسابقات 2 آبان به پايان مي‌رسد.

به گزارش خبرگزاري فارس، مسابقات اين هفته به ميزباني تيم سرمايه‌گذاري مس سرچشمه در ورزشگاه كيان شهر كرمان در مسافت 70 متر برگزار شد و در پايان پرسپوليس با پيروزي در تمامي مسابقات، صدر را از آن خود ساخت.
در رشته كمان ريكرو اين تيم با كسب 26 امتياز در صدر ايستاد و تربيت بدني خراسان رضوي با 23 امتياز مكان دوم و تيم كيش با 22 امتياز در مكان سوم قرار گرفت.
تيم سرمايه‌گذاري مس سرچشمه و دانشگاه علوم پزشكي گيلان مكان‌هاي بعدي را در اختيار دارد.
در رشته كامپوند نيز پرسپوليس با 15 امتياز اول، تربيت بدني خراسان رضوي دوم و سرمايه‌گذاري مس سرچشمه سوم است.
نتايج به دست آمده در اين هفته به شرح زير اعلام شد:
دانشگاه علوم پزشكي گيلان صفر - پرسپوليس 6
تربيت بدني خراسان رضوي 3 - كيش 3
سرمايه‌گذاري مس سرچشمه يك - پرسپوليس 5
دانشگاه علوم پزشكي گيلان صفر - تربيت بدني خراسان رضوي 6
كامپوند بانوان:
سرمايه‌گذاري مس سرچشمه يك - پرسپوليس 5

 مكمل غذايي – ورزشي حاوي چه موادي است؟

 انواع و مقادير مختلف مواد غذايي شامل كربوهيدراتها، پروتئين ها، چربي ها، املاح، مواد معدني و ويتامين ها

 مكملهاي ورزشي غيرهورموني معمولاً حاوي همان موادي است كه در مكملهاي غذايي تقسيم ميشود. اما تركيبات و مقدار مصرف آن بر اساس ميزان نياز ورزشكاران است .

مكملهاي ورزشي هورموني علاوه بر مواد  غذايي داراي هورمونها و پيش ساز هورمونها نيز مي باشند.

به ادامه مطلب حتما" توجه فرمایید

ادامه مطلب

خبرگزاري فارس: هفته دوم ليگ برتر تيراندازي با كمان 23 مهر به ميزباني تيم سرمايه گذاري مس سرچشمه كرمان برگزار خواهد شد.

به گزارش خبرگزاري فارس، اين مسابقات بر اساس قوانين فدراسيون جهاني فيتا در مسافت 70 متر و در دو رشته كمان ريكرو و كامپوند بانوان و آقايان برگزار مي‌شود.
در بخش مردان 2 تيم فولاد ماهان سپاهان و پارس جنوبي رقابت نزديكي براي كسب عنوان قهرماني و در بخش بانوان نيز تيم كيش و سرمايه گذاري مس سرچشمه بيشترين شانس را براي صدرنشيني دارند.
برنامه مسابقات هفته دوم دور برگشت به شرح زير است:
كامپوند بانوان:
مس سرچشمه - با پرسپوليس
كشت و صنعت ميلاد خراسان استراحت دارد

ريكرو بانوان،دور دوم و سوم:
دانشگاه علوم پزشكي گيلان – پرسپوليس
كشت و صنعت ميلاد خراسان – كيش
مس سرچشمه - دانشگاه علوم پزشكي گيلان
پرسپوليس – كيش

ريكرو آقايان:
مس سرچشمه - دانشگاه علوم پزشكي گيلان
پرسپوليس – فولاد ماهان سپاهان
كيش - پارس جنوبي

كامپوند مردان دور اول و دوم:
فولاد ماهان سپاهان - دانشگاه علوم پزشكي گيلان
مس سرچشمه – پارس جنوب
دانشگاه علوم پزشكي گيلان- پارس جنوبي
مس سرچشمه – فولاد ماهان سپاهان

1. اصل ویژگی تمرین

الف- اختصاصی بودن دستگاه های انرژی

ب- اختصاصی بودن شیوه تمرین

ج- اختصاصی بودن الگوهای حرکتی و گروه های عضلانی

2. اصل اضافه بار

الف- شدت

ب- مدت

ج- تعداد جلسات

3. اصل سازگاری

تغییرات مثبت فیزیولوژیک که در اثر تمرین حادث میشود

4. افزایش تدریجی بار تمرین

تا بدن قادر به تطابق باشد. افزایش ناگهانی منجر به بیش تمرینی ، و بدون  افزایش بار نیز به آمادگی اضافه نمی گردد.

5. اصل تفاوتهای فردی

برنامه های تمرین حتی الامکان انفرادی طراحی شوند

6. اصل تنوع

جلوگیری از دلزدگی ورزشکار با تغییر در نوع تمرین، نوع اجرا ، مکان تمرین ، حریف تمرینی و...

7. اصل گرم کردن و سرد کردن

جهت کاهش احتمال آسیب ، دفع بهتر مواد زائد

8. اصل تمرین دراز مدت

قهرمانان قبل از رسیدن به نقطه اوج خود به 10-8 سال تمرین نیاز دارند.

9. اصل برگشت پذیری

بخشی ازسازگاریهای حاصل از تمرین ، در اثر بی تمرینی از دست خواهد رفت.

10. اصل اعتدال

زیاده روی در تمرین و کسب آمادگی جسمانی موجب دلزدگی میشود. نباید از ورزشکار مانند یک ماشین کار کشید.

بهمن میرزائی عضو هیات علمی دانشگاه گیلان